2022/03/23
スギやヒノキの花粉の勢いが増してきて、
花粉症の方にとっては試練ともいえる季節が到来致しました！！
毎日くしゃみ、鼻づまり、目のかゆみなどの症状が
本当に辛いことと思います！！
そんな花粉症ですが、
実は毎日の食事からもアプローチをすることが出来るんです！！
〜花粉症とは〜
人間のカラダが花粉に対して過敏に反応してしまう
アレルギー反応のことです！！
この反応と大きく関係するキーワードが、
『抗炎症』 『免疫力』『腸内環境』
の３つになります！！
そこで今回は花粉症の方が、
意識して摂取して頂きたい栄養素と生活習慣をご紹介致します！！
１、抗炎症
オメガ３系脂肪酸：青魚・ナッツ類・亜麻仁油など
２、免疫力
ビタミンC：パプリカ・ピーマン・ブロッコリーなど
ビタミンD：しらす干し・鮭・卵黄・きのこ類など
３、腸内環境
・食物繊維や発酵食品の摂取
・ファスティング習慣を取り入れる
＊特定の栄養素を効率良く摂取したい方はサプリメントの併用がオススメです！！
これらは、取り入れることで”すぐに治る”ということではなく、
積み重ねることで改善が期待できるものです！！
花粉に限らず、気持ちの良い毎日を過ごすために、
日々の食事や定期的な習慣で負けないカラダつくりを行っていって下さい！！
《 パーソナルトレーニングジム Kenz 》
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