2022/03/19
皆さん、こんにちわ！
赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしているパーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は大腿筋膜張筋のトレーニング＆ストレッチについてお話ししていきます。
大腿筋膜張筋は骨盤（上前腸骨棘）から膝の側部（脛骨外側顆）についている筋肉です。
作用としては股関節の外転と内旋と僅かでありますが股関節の屈曲となります。
起始部は筋肉でありますが途中から靭帯で構成されている筋肉となっております。
股関節を外転させる際に使われる筋肉でありますがピンポイントで鍛えることは難しいでしょう。
また、大腿筋膜張筋が短縮位になると膝関節は内旋するため膝に捩れが生じてしまうでしょう。
トレーニングとしてはヒップアダクション等の股関節を外転する種目で鍛えられます。
ストレッチはトレーニングと反対の作用で伸ばしますので、画像のように伸ばしたい方を床につけ上体を起し股関節を内転させるとストレッチが掛かってきます。
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
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