2022/03/12
皆さん、こんにちわ！赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしているパーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は肩甲挙筋のトレーニング＆ストレッチについてお話ししていきます。
肩甲挙筋は首から肩甲骨に付着している筋肉です。
作用としては肩甲骨の挙上（上に動かす）作用となります。
デスクワークの方は僧帽筋と共に肩甲挙筋が拘縮し、肩こりや首こりの原因になる筋肉となっていますので、定期的に動かしたりストレッチをかけるべき筋肉となっています。
トレーニングとしては、さほど大きい筋肉ではないので肩甲挙筋を鍛えることは難しいのですが、肩甲骨を挙上する動作のシュラッグ系のトレーニングを行うことで鍛えられます。
ストレッチはトレーニングと反対の作用を行いますので、肩甲骨を下制（下に下げる）し首を多少反対に回旋させ前屈させるとストレッチがかかってきます。
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
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