2022/03/02
前回は”出せるカラダ”について投稿させていただきました！
今回も春のデトックスシーズンを迎えるにあたって意識して頂きたい！！
”水分補給”についてご案内させて頂いて行きます。
『デトックスをするためには、何か特別な努力が必要だ！』
と思って諦めてしまっている人もいらっしゃいます。
確かに！！
食事では食物繊維や発酵食品を意識して摂ったり、
運動をして汗を流したりと新しい習慣を身につけるための
努力をするイメージがどこかあったりすると思います！！
しかもそれを生活習慣として継続していくのはかなり大変なことですよね！！
しかしながら、もしも毎日必ず行っていることが
”デトックスをサポートしてくれる！！”なら
出来る気がしませんか？！
それが今回のテーマである『水分補給』です！！！
私たちの体は毎日、尿や便、汗などを通して
水分と一緒に老廃物を排出しています！
その量はなんと１日、２〜２.５Lにもなります！！
そのため水分が不足するとデトックス機能がうまく発揮されません！！
〜水分摂取量の目安〜
１日の食事から約１L程度の水分が摂れるため
不足となる１L〜１.５Lは最低限、水分補給をするようにして下さい！！
＊個人差はございます＊
〜飲むタイミング〜
普段からあまり水分を摂ってない方は
生活行動と水分補給をセットにすると取り組み易くなります！！
（起床後、出社後、帰宅前後、入浴前後など）
常温でこまめに飲むのもポイントです！！
私たちの体の５０％〜７０％は
水でできています！！
体重が５０kgの方であれば、
３０kg分の水を体に抱えているといわれて、
大部分は細胞や血液、リンパ液に含まれています！！
『カラダは食べたもので出来ている！！』とよく言われますが、
同時に『カラダは口にした水から出来ている』と言えるほど
水は体にとって重要な成分であり、栄養素なんです！！
だからこそ！！
デトックスのためだけでなく
私たちの健康や美容のためにも
『こまめな水分補給』
『良質な水を選ぶ』
ことを意識していって下さい！！
パーソナルトレーニングジムKenzでは、
ダイエット、筋肥大、健康目的、パフォーマンス向上、
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