2022/02/26
皆さん、こんにちわ！赤坂・渋谷・新宿・八王子、都内４店舗でダイエットやボディメイク、ファスティングをサポートしているパーソナルトレーニングジムKenzの櫻井です。
本日は前脛骨筋のトレーニング＆ストレッチについてお話ししていきます。
前脛骨筋とは脛骨の横にある筋肉で脛から足首を跨ぎ足の裏に付着している筋肉です。作用としては足の回外（外に回す）背屈（足首を曲げる）補助的な作用で足の内転をする筋肉となっております。
ヒールを履く方は特に、重心位置がつま先にかかり常に前脛骨筋への負荷がかかっている為、脛の張りが抜けないにくくなっているでしょう。
トレーニングとしましては、トゥーレイズで鍛えられます。椅子に座ったまま簡単に出来るトレーニングですので毎日適度に動かせると良いでしょう。
ストレッチはトレーニングと反対の作用を行いますので、足を底屈し回内しながらストレッチをかけていきます。
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
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