2022/02/18
皆様こんにちは🤗
パーソナルトレーニングジムKenzの飯泉です！
今までトレーニングについては多くを紹介してきましたが、あまりトレーニング以外の筋肉に対するケアの部分の紹介をしていなかった為、今回はストレッチ関係についてご紹介致します。
最近の傾向としまして、肩凝りや、まき肩で、姿勢が悪くなっている方が多くなっている印象です。
そして、首周りの中でも特にメインになってくる筋肉は僧帽筋💪💪
そこで今回は、肩凝り解消等に効く、自分で出来る僧帽筋のストレッチについてご紹介致します！！
①まずは伸ばしたい僧帽筋の方向と反対側の手のひらを、伸ばしたい僧帽筋の方向にある側頭部に、頭の上から押さえる形で抑えます。
②もう片方の手のひらを、伸ばしたい僧帽筋の停止部分である肩の辺りに置きます。
③両方の手を引き離す形でゆっくりと引っ張ります。
④数10秒キープしたら緩めるを3回程度繰り返します。
⑤逆側も同じように行います。
はい！(*ﾟ▽ﾟ*)/
こんな感じです♪
意外と簡単ですよね☺️笑
それでも効果は絶大ですので、ぜひ試してみてください。
今回は僧帽筋のストレッチについてご紹介致しました！
まだまだ今後もストレッチ関連も紹介していきますので、覗いてくださると嬉しいです😆
最後まで読んでくださり、
誠にありがとうございました！
それでは〜👋
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