2021/08/23

みなさんこんにちは。シリーズで取り上げている、上腕のトレーニング、今回は上腕三頭筋を取り上げていきます。

上腕三頭筋は、肘関節の伸展に関わり、肘を伸ばす動き、トレーニングでは必ず使われます。上腕三頭筋は、ベンチプレス、ショルダープレス、ディップス、などのトレーニングではもちろんトレーニングすることができますが、より筋量を増やしたい、またはベンチプレスなどの数字を上げたい、などの場合には、集中的にトレーニングする事ができます。

三頭筋を集中的にトレーニングするメリットは、上腕の筋量を付ける、または引き締める(いわゆる、振り袖を引き締める) さらには、人気種目であるベンチプレスのロックアウトを強化し、ベンチプレスの重量を増やすことが可能です。

三頭筋のトレーニングは、ケーブルプッシュダウン、トライセプスエクステンション、フレンチプレス、クロースグリップベンチプレス、などがらあり特に三頭筋をトレーニングする場合には、何種類から組み合わせると良いでしょう。

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