2021/08/14
皆さんこんにちは
本日は脊柱起立筋のストレッチ&トレーニングについてお話ししていきます。
脊柱起立筋は体幹の維持をする為に必要な筋肉となってきます。
後頭骨から仙骨までついている筋肉であり、3つの筋肉で構成されています。
脊柱起立筋の作用は体幹の伸展（上体を起こす）、体幹の側屈（身体を横に倒す）、体幹の回旋（身体を捻る）動作となります。
脊柱起立筋に有効なトレーニングはデットリフトやバックエクステンションなど上体を起こす動作で鍛えられます。
ストレッチは作用と反対の動作を行いますので、前屈動作や膝を抱え背中を丸めると良いでしょう。
本日はここまで！
ご視聴頂きありがとうございました。
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