2021/08/07
皆さんこんにちは
本日は広背筋のトレーニング&ストレッチについてお話ししていきます。
広背筋は身体を構成する筋肉の中でも群を抜いて大きな筋肉です。
また、脂質をエネルギーに変えてくれるミトコンドリアも多く生息している筋肉です。
広背筋は肩の伸展（気をつけ状態から後ろにあげる動作）、肩の内旋（肘をまげ内に捻る動作）、肩の内転（上げた手を閉じる動作）などを行っています。
広背筋の有効なトレーニングとしては、ラットプルダウンやローイング、チンニングが効果的と言えるでしょう。
後ろに引く動作が主体となるため猫背の状態で行わないように注意しましょう。
また、ストレッチは作用と反対の作用で行いますので背中を丸めたり横に側屈することでストレッチがかかりますが背中の筋肉は複雑ですので伸ばしたい筋肉によりストレッチ法が少し変化します。
本日はここまでとなります。
ご視聴頂きありがとうございました。
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