2021/07/03
皆さんこんにちは
本日は上腕二頭筋のトレーニング&ストレッチについてお話ししていきます。
この上腕二頭筋は男性であれば逞しい腕を作るため、女性の場合はプレス系の種目で疲弊している為、メインで行わなくても良いでしょう。
上腕二頭筋は皆様がよく聞く『力こぶ』にあたり、筋肉の面積は上腕三頭筋より小さくはありますが逞しい腕を作るには必要な筋肉となります。
上腕二頭筋は長頭、短頭の2つの筋肉で構成されており、肩と肘を曲げる事（伸展）、腕を外に回す（回外）作用を持っています。
上腕二頭筋の有効なトレーニングとしては、アームカールやプリーチャーカール、などがあります。上腕二頭始起部や停止部にフォーカスするのかでも効かせ方が変わってきます。
また、ストレッチは作用と反対の作用で行いますので、肩や肘を伸ばしてストレッチをかける事が有効的です。
本日はここまでとなります。
ご視聴頂きありがとうございました。
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