2021/06/14
みなさんこんにちは。
いよいよ梅雨に入った、という報道がありましたが、これからの季節はいよいよ夏に合わせてボディーメイクをしていく最後のチャンスとなってきます。
夏にむけ、短期間で体重を減らしてさらにできる限りリバウンドしないようにするには、どのくらいの頻度でトレーニングをするのが良いのか取り上げていきます。
まずは、ウェイトトレーニングは、1週間あたり2-3回程度確保し、さらに2-3回の有酸素運を行うようにします。
この場合には、ウェイトトレーニングにおいては、上半身と下半身に分け、上半身のトレーニングを1-2, また、下半身を1-2程度おこない、さらに有酸素運動をウェイトトレーニングを行う日と、そうでない日に行うようにします。
1週間あたり、できれば4日程度トレーニングする日を確保し、筋量を増やし、基礎代謝をあげ、さらに体脂肪を上手く燃焼するようにし、また食事を改善すれば結果はついて来るでしょう。
まだ、今年の夏、お望みの体型で満喫する事は可能です。梅雨の間にトレーニングし、梅雨明けには夏を満喫できるよう、ここからやっていきましょう。
先ずはお気軽にケンズ無料カウンセリングへお越し下さい。
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