2021/03/27
皆様、こんにちは！
本日はトレーニングは食前に行うべきか食後に行うべきかについてお話ししていきます。
どのタイミングでトレーニングを行うかは皆様のライフスタイルに合わせて行うことをお勧めします。
しかし、ご飯を食べてから行う方が良いのか、ご飯を食べる前に行う方が良いかと言われるとどちらが正解とは言い難いと思います。
食事を食べていないとエネルギーが枯渇しているため、筋肉を分解しエネルギーとして使われてしまいます。また、純粋にエネルギー不足で身体がついてこない場合もあるでしょう。
反対に食事を入れてから時間があまり経たずにトレーニングをしてしまうと消化し終えていない物が臓器内に残り消化不良を起こしてしまいます。
では、どうすれば良いのか。。。
トレーニングする時間により食事をとる時間などを考えて行いましょう。
例で言えば、
朝から夕方まではお仕事をし19時頃にトレーニングを行う場合
朝、昼ご飯は通常通り食べトレーニングを行う19時か1~2時間前などに消化吸収のはやいバナナ等を食べてトレーニングに備えトレーニングをハードに行いご帰宅してから夜ご飯を食べる。
是非、皆様もトレーニングを行う際は食べた時間から2時間ほど空け、臓器内の食べ物の消化吸収が終えエネルギーがある程度ある状態で行っていきましょう。
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