2021/03/13
皆さんこんにちは
トレーニングを行なっていく上でマシンやスミスマシンなどの軌道が確保されているものでトレーニングを行うべきなのか、
フリーウェイトの軌道が確保されていないものどちらで行うべきか迷ういますよね。
マシンは部位に対する軌道が確保されており的確にトレーニングできます。
やはりトレーニングを始めたばかりの方やうまく筋肉に刺激が入りにくい方はまずはマシンから行うべきかと思われます。
一方、フリーウェイトでは軌道が確保されておりません。ベンチプレスであればラックからバーを外しシャフトを胸につけ押し上げる。この動作を主として動かす胸や補助の役割である肩や腕を使い保持したまま行うので難易度がとても上がります。
ですので、始めたばかりの方は最初からフリーウェイトを行うよりかマシンでトレーニングを行い筋力や筋肉の神経を通わせてから行うと良いでしょう。
また、マシンもフリーウェイトも利点は多くあるので絶対これと言うこともありません。目的に応じ選択して行きましょう。
ご視聴頂きありがとうございました。
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