2021/02/13
皆さんこんにちは
本日はトレーニングでの総負荷量についてお話ししていきます。
トレーニングを行なっていく上でフォームやセット数、レップ数など様々な重要なことがあります。総重量という物もトレーニングを行う上で重要となってきます。
皆さんは、目的によりレップ数を変更したり、セット数を増やしたり減らしたりしていると思います。
では、２０レップ行う事と１０レップ行い総重量が一緒であれば筋肉は成長するかしないのか。
この様な場合、筋肉は同様に成長して行きます。
違いとしては、筋持久力になるのか筋肥大になるのかの違いになります。
例としては
60Kgの重さを10回行えば総重量は600kg
30kgの重さを20回行えば総重量は600kg
ですので、ご自身の目的・目標に合わせトレーニングを行なっていても筋肉は確実に成長して行きますので自信を持ってトレーニングをおこなって行きましょう
ご視聴頂きありがとうございました。
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