2021/01/22
皆さんはご自宅やジムでトレーニングをする時、1つの部位で何種目のトレーニング種目を行いトレーニングを行いますか？
ボディビルダーのように1日1部位のトレーニングをしている方でしたら、1部位に対して3〜5種目を3セット〜5セットが平均的な種目数、セット数かと思います。
ボディビルダーではなく、週に2〜3回のトレーニングをしている方々は1日にやる部位が多くなり、時間、疲労、集中力などの面で種目数が減ってしまう傾向があるかと思います。
極論、トレーニングで大切なことは1部位に対して何種目、何セットやるかではなく。
いかに、目的としている部位をオールアウトできるかが重要になります。
なので、何種目、何セットしてもしっかり追い込めていなければ意味がないということです。
少ない種目数、少ないセット数でも、しっかりと追い込めていればその日のトレーニングは合格ということになります。
皆さんもいつもよりオールアウト、しっかりと筋肉をいじめ抜く事を意識してトレーニングしてみてください。
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