2020/12/04
皆さん上半身のトレーニングをしていく上で、ベンチプレスは欠かさずやっている方が多いかと思います。
ですが…”インクラインベンチプレス“
という種目は行っていますでしょうか！？
大胸筋は筋肉の繊維が上部、中部、下部と別れています。
フラットなベンチで行うベンチプレスで大胸筋上部をトレーニングする事はとても難しく、首の方にバーベルを落とせばイイかと思うかもしれませんが、バーベルを首の方に落とすと肩が上がり、肩を怪我する危険性が上がります。
ですので、アジャストベンチを用いて行う“インクラインベンチプレス“をオススメします。
男女とも大胸筋上部をトレーニングすることはかなり重要で、
男性の場合、大胸筋上部をトレーニングすることによって、大胸筋のボリュームが上がり、洋服やスーツを着た時の印象が良くなります。
女性の場合は、バストアップ効果に繋がりますので、男女問わずマストして頂きたい種目になります。
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