2020/11/20
我々の身体にある筋肉は常に“アナボリック“と“カタボリック“ゆえに、同化と分解を繰り返しています。
ウェイトトレーニングにより筋肉が破壊され、その後適切な栄養補給により筋肉が合成され筋肉が作られます。
筋肉を作るためのエネルギー(アミノ酸)が身体の血中の中にあるときに筋肉は合成され筋肉が作られるのです。
筋肉を作るための材料が身体の中になければ、身体が必要ないと感じ、筋肉を分解し始めます。
なので、常に身体の血中にアミノ酸を高い状態を保つためにも2〜3時間おきにたんぱく質の摂取(食事またはプロテインなどのサプリメントから摂取)を心掛けましょう！
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