腸内環境について〜ミトコンドリアとは？！〜　パーソナルトレーニングジム kenz

2020/11/18

人間のエンジン！！『ミトコンドリア』とは！？

１つの細胞内に存在する微小器官であります。

１つの細胞に数百～数千のミトコンドリアが存在します。

このミトコンドリアは、体内で脂質を代謝できる唯一の場所です！！

ミトコンドリアの代謝が高ければ、効率的にエネルギーに変えることが出来る。

しかし反対に代謝が低いと思うようにエネルギーに変わらず、

余った脂肪は贅肉として蓄えられます。

→３大栄養素を代謝してエネルギーをつくりだす！

・代謝力は人によって異なる！

・ミトコンドリアの機能は加齢とともに低下する！

・40歳を過ぎると数も減少する。

　

・ミトコンドリアの代謝が高いと効率的にエネルギーを

つくりだすことが出来る→代謝が良い→痩せやすい

・細胞便秘のような細胞の状態ではエネルギーを産み出せず

余った脂質は贅肉として蓄えられてしまう→代謝が悪い→太りやすい→万病の元になる。

ミトコンドリアを活性化させ、代謝力を高めることこそ、肥満解消への近道なのです！！

ミトコンドリアの能力の低下は脂質の燃焼、ATPの産出に大きな影響を与えてしまいます！！

【 ATP（アデノシン三リン酸）】→ エネルギーをストック（貯蔵庫）するための『保管庫』の働きを！！

人間だけではなく、世のなかに存在するあらゆる生命は、

この『アデノシン三リン酸（ATP）』をもとにして活動している。

ATPは “必要なとき” に “必要な量” のエネルギーを放出してくれます。

ミトコンドリアを活性化するには！！

・ファスティング：　細胞便秘の解消、空腹感がミトコンドリア活性に有効

・有酸素運動をする筋肉(特に赤筋)をつける：全身のミトコンドリアの80%は筋肉細胞に存在する。　

・　活性酸素を除去する：ミトコンドリアを作り出す際の副産物として発生する活性酸素を

除去することでミトコンドリアの働きを活性化　　　　

・オリーブの葉エキスやブドウの皮の白い部分に含有する

『オレアノール酸』は減少したミトコンドリアを増やしてくれる効果があります！！