2020/10/02
皆さんトレーニングを始めて、
トレーニングに慣れてきたり、
楽しくなってきたりすると、
毎日トレーニングしたくなったり、毎日トレーニングしないと筋肉が落ちてしまう…
そんな、こと考えたり経験はありませんか！？
よく毎日のトレーニングしてる！とおっしゃる方をお見かけしますが、毎日のトレーニングは逆効果です。
もちろん、毎日、違う部位の筋肉をトレーニングするのであれば問題はありません。
ですが、毎日同じ部位のトレーニングをする。
同じ動作のトレーニングをすることは、筋肉が休まず回復されないので、怪我や体調不良へ繋がります。
筋肉を休めてあげることはとても大切です。
筋肉痛がとれていて筋肉的には疲労がなくても、神経系への疲労がある場合もトレーニングは休んで、身体を休めてあげましょう。
今日は疲れてるなぁ…
トレーニングやる気でないなぁ…
と、思ったら思い切ってその日は休んで後日、思いっきりトレーニングした方がトレーニングパフォーマンス的にも良いですし、怪我防止にも繋がります。
参考にして頂ければと思います。
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