トレーニング前の栄養補給パーソナルトレーニングジムKenz

９月に入り、暑さがひと段落してきたようにも感じますが、いかがお過ごしでしょうか。スポーツの秋とも言われ夏の暑さから解放される秋のシーズンはスポーツやトレーニングをする上でより適度で快適な気候でトレーニングに励み易い季節であるといえます。 トレーニング前に何をいつ食べれば良いのか、という疑問がよく聞かれますが、トレーニング前の栄養補給は目標や目的が何であれトレーニングの質や結果を出して行く上で非常に重要であるといえます。トレーニング前の栄養補給は、トレーニングを行うためのエネルギーとなるため炭水化物を中心にエネルギーとなる栄養素を取り入れると、トレーニングが充実するといえます。いつ栄養補給するのが良いのか、というと食べるもの、消化吸収するためにかかる時間によって違ってくる訳ですが、パンや麺類、米などを食べる場合には消化吸収され、エネルギーとなるまでには5,6時間かかると言われています。つまりトレーニング前にこれらを摂取しエネルギーとして利用するためにはトレーニングを始める5,6時間前に摂取するのが、適切であるといえます。またトレーニングの直前に栄養補給するのであれば、少ない時間でエネルギーとなるフルーツジュースやスポーツドリンクなどほとんど消化するは必要がなく吸収のみの栄養源が適していると言えるでしょう。 トレーニング前の栄養補給は、日頃の栄養補給と同じぐらい大切で、自身の望む結果を得るためには非常に重要であるといえます。トレーニング前の栄養補給も工夫してみましょう。