2020/04/13
今回は「フロントレイズ」三角筋という肩の筋肉のトレーニングについてご紹介していきます。
ふ
「フロントレイズ」で鍛えられる筋肉は「三角筋」の主に前部になります。
前回、ご紹介させていただいた「サイドレイズ」は「三角筋」の主に中部でした。
名前の通りフロント＝前
ですので、「サイドレイズ」のように
ダンベルをフロント、身体の前に上げて行う種目になります。
「三角筋」の前部を鍛えてあげると
ベンチプレスという種目でも共働筋として前部が使われるので、ベンチプレスの重量があがったり、以前よりベンチプレスがやりやすくなります。
重量設定に関してはサイドレイズと同様、筋力に対して重い重量でやろうとしても、反動を使って上げてしまったり、僧帽筋の力を使って上げてしまうので、丁寧に意識して動作ができる重量でやりましょう。
是非、皆さんもやってみてください！
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