2020/04/05
皆さん、長時間座って作業することありますよね。
そうすると、腰の周りの筋肉が硬くなり
腰痛の原因になることがあります！
ですので、本日は腰回りが固まらないように
就寝前やお風呂上りに行っていただきたい
ストレッチをお教えします！
僕自身腰痛を持っていたのでおすすめです！！
まず、仰向けに寝てもらいます。
寝てもらいましたら片方の脚を立てて逆の脚の方へ持っていきます。
膝は90度曲げてもらいます。そうしたら膝を抑えていただいて上半身は天井を向いたまま行いましょう。
お尻のサイド部分が伸びてくるので、２０秒程度反動をつけずに左右伸ばしていきましょう！
動画でも解説してますのでKenzYoutubeをご覧ください！
皆さん是非試してみて下さい！
先ずはお気軽にケンズ無料カウンセリングへお越し下さい。
ボディメイク、ダイエット、肩こり、腰痛など
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